co zjeść

Nie narzekam, że tyle mogę zjeść. Jednak przy ograniczonej ilości kcal więcej się tworzy co by było dobre, syte i smakowało. Teraz szybciej i łatwiej idzie się na łatwiznę, do tego brak czasu i kończy się wszystko zjadaniem tu rurki z kremem - tu daktylami, a tam garścią chipsów. 1700 u Was dziewczyny to mało. Maria coś lecisz na wadze przy tym? [...]

obi kupilam juz ta wit D w kroplach, tylko niebardzo rozumiem ile mam jej brac... 2000IU..? na ulotce napisan ejest ze jedna kropla to 590j.m. ( 20 000 j.m./ml ) 1 ml roztworu zawiera 0,5 mg witaminy D3 kupilam tez puszke 150g : watrobki rybne w tluszczu wlasnym oraz pasztet z watrobek rybnych - chyba tez jest ok? ma w skldzie watrobki rybne z [...]

pokrzywe juz kupilam, zaraz sobie zaparze :D a mam jeszcze takie pytanko, jakby sobie chciala wypic jutro troche jakiegos alkoholu, to zrobic tak zeby byl wpisany w kalorycznosc 1800? tzn zjesc mniej? i co najlepiej wypic? tylko wino wchodzi w gre czy cos innego rowniez? od razu mowie, ze pijam zadko i raczej niewiele, od swietego dzwonu wypijam [...]

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

Seba - dokładnie jak sie nie przyłożysz to będzie źle :-) A co do diety to juz wczoraj musialem zjesc inaczej bo z pojemników zimne posiłki jadłem z 2 tygodnie a wczoraj pierwszy dzień w tym roku cały w domu więc wykorzystałem ;-) Laura - no bardzo podjadłem owoce były po treningu ;( A co do kukurydzy na masie ja laduje ile mi sie podoba, ale [...]

[...] a tym, co pisze w mądrych książkach - 5000 kcal, jest ogromna różnica. A poza tym, wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może czego zjeść. Bo wszystkie zdrowe produkty mamy już na liście, ale np. czy ma zjeść 100 czy 200 gramów kurczaka, 100 czy 200 gramów makreli. 2 czy 4 łyżeczki oliwy, 20 czy 40 gramów [...]

[...] tłuszczu prawie 0. Zdecydowanie odrazdzam wszelkie jogurty, szczególnie te owocowe (niepotrzebna fruktoza na noc)bo żeby najeść sie jogurtem to przynajmniej 200gr trzeba zjeść a to już 10 gram węgli +coś do jogurtu...no i musiałam w zwiazku z tym odstawić na noc swoje ulubione kakauko... a co jeśli te owsiane płatki maja napis i górskie i [...]

dzieki serdeczne dziewczyny. sogi wam sie naleza za podtrzymywanie na duchu!!! ja specjalnie o te orzeszki na "zajaczka" poprosilam, chociaz wole takie w lupinkach, nie solone, ale nie ja wybieralam. wolalam, zeby mi to kupili, niz jakies slodkosci, ktorych nie moglabym zjesc, a wyrzucic przeciez szkoda. tylko, ze ja licze kalorie. nie [...]

co do ilosci posilkow to ja np jem 5 mniejszych gdyz generalnie trzy mi nie wystarczaja.Jezeli nie czujesz sie glodna do godziny 13 to wszystko jest ok.Jednak jedz obfite sniadanie-to powinno zalatwic sprawe.Jezeli poczujesz sie glodna to mozesz zjesc orzeszki czy suszone morele, maly jogurt czy np jakis owoc.podobnie po obiedzie.Tylko nie [...]

[...] masz muesli bez cukru. 2)czy w jednym posilku weglow. ?????? Nie bardzo wiem o co pytasz, jeśli o to, czy jeden posiłek może byc tylko węglowodanowy - to tak, lepiej jednak zjeść taki do południa, albo ok. 2 - 3 godz. przed treningiem siłowym - pod warunkiem, że coś trenujesz. 3)jaki IG ma fasolka szparag? Z tą fasolką to już było, coś koło 35 [...]

[...] i rozciąganie) Dobitka: 20 min bieżnia MARSZ ++ tam gdzie nie ma ilości powtórzeń znaczy ze poszły wszystkie - tu 15 *WRAŻENIA: **MISKA- najgłupszą rzeczą świata było nie zjeść posiłku przed wyjściem z domu, na 20 minut przed wejściem na siłownie zaczęła mnie boleć głowa, potem zaczęło mnie się w niej kręcić, potem zaczęły latać mroczki przed [...]

[...] ćwiczenia na barki, w tym ćw. typu rotatory, czy prony(które miałem zacząć ale wszystko poszło o kant dvpy...) Wylecze się i wtedy zacznę działać w tej sprawie! ;] Nie wspomniałem micha w week trzymana. A dzisiaj zamierzam zjeść: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cdc9eb8683a43c7869da1a0bb758a35.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-09-30 10:59:42

[...] Jest natomiast pewien błąd/niedopatrzenie w rozdziale o odżywianiu - nie ma uwzględnionych posiłków przed- i potreningowych, a to błąd. Godzinę przed treningiem powinieneś zjeść ryż + kurczaka, od razu po treningu banana, i gdzie 20-30 minut później znowu ryż i cycka. Poza tym to rozpiska co jeść a czego nie i reszta jest jak najbardziej ok. [...]

[...] Oprócz samych składników żywieniowych ważna jest także forma ich przyrządzania.. Najbardziej wartościowe są produkty surowe, a że mięso poza tatarem:) nie za bardzo da się zjeść w tej formie stąd na logikę bardziej pełnowartościowe (biorąc pod uwagę stan faktyczny a nie nominalny przed ugotowaniem) są warzywa i owoce. Podczas gotowania, [...]

[...] z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim zdaniem jest to nie wykonalne. po prostu cofa i nic się na to nie poradzi, dlatego w sumie dostarczam tak mało kalorii, bo dla mnie większą męczarnią jest zjeść kolejną porcję ryżu z tuńczykiem niż jeździć na rowerku godzinę czy wyciskać żelastwo na klatę.

[...] dodatkowo bogatym w tłuszcze nasycone, także muszę powtórzyć No ale przez to że i być 16 h bez jedzenia (nie problem %-)) skracam okna tak żeby w środę ostatni raz zjeść o 16 żeby do 8 minęło te 16 h Jutro dłużej pośpię bo nie mam basenu, a i tak bym nie szedł. Także jutro też DNT w środę mam nadzieję, że już się uda pójść i zrobić [...]

[...] w majonezie i na dokładkę ciasto Na trening poszedłem naładowany sporą dawką energii, pograliśmy trochę w nogę, trochę mi chłopaki porzucali i wróciłem do domu żeby zjeść jajecznicę na słodko i ostatnią porcję ciasta Co do jajecznicy, fajna alternatywa aczkolwiek brakowało mi osobiście tutaj banana, żurawiny, jabłka ostatni posiłek [...]

Ok wczoraj jak zajechalem po rodziców to "zaproszono" mnie do środka no i nie mogłem odmówić, a że na takie okazje mam asa w rękawie w postaci czita %-) a żal było nie zjeść torta i placków weselnych :-D Rano myślałem że będzie lipa a tu co? Płasko mega jak na taki czit i to w dodatku po północy :-D gorzej teraz na praktykach bo jestem nagazowany [...]

A co się stanie jak wliczy białko z malin, wyjdzie mu 180, a założenie miał zjeść 160?

A co się stanie jak wliczy białko z malin, wyjdzie mu 180, a założenie miał zjeść 160? No teraz to ty sie czepiasz Nie zrozumiales chyba przekazu To tak jak ostatnio gostek podeslal mi diete i wliczal bialko z warzyw i innych zrodel ww